N\u00e5gra av de b\u00e4sta samtalen har skett invid en eld, l\u00e4ngs en stig, p\u00e5 klipporna vid ett vatten, mellan paddeltag i en kanadensare, under en kort rast p\u00e5 vandring eller med blicken genom ett grenverk mot moln en vanlig dag.<\/p>\n\n\n\n
B\u00e5de att r\u00f6ra p\u00e5 sig och att vara ute i naturen tycker m\u00e5nga g\u00f6r det l\u00e4ttare att prata. Mindre kr\u00e4vande. Mer otvunget. Att l\u00e5ta blicken vila i horisonten, f\u00f6rlora sig i l\u00e5gorna i en l\u00e4gereld eller f\u00f6lja en fj\u00e4rran f\u00e5gels flykt mot himlen kan hj\u00e4lpa till att f\u00e5 fatt p\u00e5 tankar och k\u00e4nslor och att hitta ord, s\u00e4ger m\u00e5nga.<\/p>\n\n\n\n
Det finns gott om forskning som visar att utomhusvistelse i sig p\u00e5verkar h\u00e4lsan positivt. Systematiska \u00f6versikter av skogsbad (shinrin-yoku) visar tydliga effekter p\u00e5 \u00e5ngest, stress och depression, med m\u00e4tbara f\u00f6r\u00e4ndringar i stressmark\u00f6rer som kortisol och blodtryck. Naturbaserad terapi i bred mening, det vill s\u00e4ga behandling som genomf\u00f6rs ute, har i kontrollerade studier visat m\u00e5ttliga till stora effekter p\u00e5 depression, \u00e5ngest och livskvalitet. Forskningen kommer framf\u00f6rallt fr\u00e5n Japan, Korea och Europa, och mekanismerna som pekas ut \u00e4r stressreduktion via det autonoma nervsystemet, minskad rumination och \u00f6kad k\u00e4nsla av sammanhang.<\/p>\n\n\n\n
Jag arbetar utomhus med b\u00e5de grupper och enskilda, med utbildning, handledning och behandling. P\u00e5 engelska beskrivs olika s\u00e4tt att arbeta ute med begrepp som adventure, wilderness och nature based therapy och outdoor och experiential education. I Sverige st\u00f6ter man p\u00e5 varianter som naturbaserade interventioner, tr\u00e4dg\u00e5rdsterapi, gr\u00f6n rehabilitering, skogsbad och utomhuspedagogik.<\/p>\n\n\n\n
Det jag g\u00f6r kan f\u00f6rklaras som psykologisk behandling som genomf\u00f6rs ute ist\u00e4llet f\u00f6r inne. F\u00f6r en del underl\u00e4ttar det att vara ute och g\u00e5, sitta vid ett vatten eller en eld, eller variera samtalen med aktiviteter som har med problemet att g\u00f6ra. Att vara utomhus har en positiv p\u00e5verkan i sig, och att f\u00f6lja \u00e5rstiders v\u00e4xlingar i olika naturmilj\u00f6er kan bidra ytterligare.<\/p>\n\n\n\n
Vi kommer \u00f6verens om att tr\u00e4ffas ute ist\u00e4llet f\u00f6r digitalt eller inne. I n\u00e4rheten av min mottagning har jag n\u00e5gra rekognoserade stigar, str\u00e5k och platser. Men det g\u00e5r i princip att vara varsomhelst. I grund och botten g\u00f6r vi s\u00e5 h\u00e4r: vi g\u00e5r en sv\u00e4ng och tar pratet, eller vi g\u00e5r till en plats, fixar en eld om det beh\u00f6vs, g\u00f6r pratet och g\u00e5r tillbaka.<\/p>\n\n\n\n
Vid l\u00e4ngre utevistelser l\u00f6ser vi mat och eventuell \u00f6vernattning, och i de fall det r\u00f6r sig om insatser \u00f6ver flera timmar eller natt arbetar jag ocks\u00e5 med egentid och olika varianter p\u00e5 ensamhet med tid f\u00f6r reflektion.<\/p>\n\n\n\n
Ut\u00f6ver samtal enligt evidensbaserade behandlingsmetoder och egen tid f\u00f6r reflektion anv\u00e4nder jag aktiviteter som har st\u00f6d i forskning, till exempel att skriva och skissa, samt vandring och paddling.<\/p>\n\n\n\n
Tid:<\/strong> 45\u2013120 minuter eller mer. \u00c4ven kv\u00e4llar och helger enligt \u00f6verenskommelse.<\/p>\n\n\n\n Plats:<\/strong> I n\u00e4rheten av H\u00e5fors eller enligt \u00f6verenskommelse.<\/p>\n\n\n\n Pris:<\/strong> 1000 kr per 45 minuter f\u00f6r dig som arbetar. \u00c4r du student, arbetss\u00f6kande eller sjukskriven betalar du 850 kr. Kv\u00e4llar och helger 1150 kr. F\u00f6retag betalar 1500 kr per p\u00e5b\u00f6rjade 45 minuter. Vid l\u00e4ngre sessioner med utf\u00e4rd eller \u00f6vernattning f\u00e5r du f\u00f6rslag p\u00e5 pris inf\u00f6r insatsen. Psykologisk behandling \u00e4r momsfri.<\/p>\n\n\n\nKontakt<\/h3>\n\n\n\n