Ber\u00e4ttelser har alltid gjort n\u00e5got med m\u00e4nniskor. Att ber\u00e4tta och lyssna. Att skriva och att l\u00e4sa. B\u00f6cker \u00e4r speciella. De ger ord \u00e5t det som saknar ord, s\u00e4llskap i ensamheten och distans till det som \u00e4r f\u00f6r n\u00e4ra f\u00f6r att se klart.<\/p>\n\n\n\n
Biblioterapi \u00e4r att anv\u00e4nda text, l\u00e4sning och skrivande i terapeutiskt syfte. Det \u00e4r inte att l\u00e4sa f\u00f6r n\u00f6jes skull, \u00e4ven om det kan vara det ocks\u00e5. Det \u00e4r att anv\u00e4nda litteraturen som ett verktyg f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 sig sj\u00e4lv, bearbeta det sv\u00e5ra och hitta v\u00e4gar fram\u00e5t.<\/p>\n\n\n\n
Biblioterapi \u00e4r ett paraplybegrepp med tv\u00e5 huvudsp\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n
Det f\u00f6rsta \u00e4r l\u00e4sning. Terapeuten v\u00e4ljer texter, sk\u00f6nlitteratur, facklitteratur eller poesi, som du l\u00e4ser och sedan bearbetar i samtal. Tanken \u00e4r igenk\u00e4nning: att m\u00f6ta en karakt\u00e4r eller en ber\u00e4ttelse som liknar din egen situation kan ge distans till det som \u00e4r f\u00f6r n\u00e4ra, och ord \u00e5t det du inte visste hur du skulle s\u00e4ga.<\/p>\n\n\n\n
Det andra \u00e4r skrivning. Du skriver om dina egna upplevelser, tankar och k\u00e4nslor. Det kan vara fritt och ostrukturerat, eller mer strukturerat. Written exposure therapy \u00e4r den mest studerade formen: fem sessioner d\u00e4r du skriver om ett specifikt trauma. Forskningen visar att upprepad skrivning om det sv\u00e5ra minskar den k\u00e4nslom\u00e4ssiga reaktionen \u00f6ver tid, p\u00e5 ungef\u00e4r samma s\u00e4tt som annan exponeringsbehandling.<\/p>\n\n\n\n
Jag arbetar med b\u00e5da, och ofta med b\u00e5da tillsammans.<\/p>\n\n\n\n
Evidensen \u00e4r oj\u00e4mn men tillr\u00e4cklig f\u00f6r att motivera anv\u00e4ndning. F\u00f6r l\u00e4sning visar meta-analyser stora effekter p\u00e5 mild till m\u00e5ttlig depression, framf\u00f6rallt f\u00f6r KBT-baserad sj\u00e4lvhj\u00e4lpslitteratur. Sk\u00f6nlitteratur och poesi \u00e4r sv\u00e5rare att studera i kontrollerade former och \u00e4r underforskad trots l\u00e5ng klinisk praktik.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r skrivning \u00e4r bilden tydligare. Written exposure therapy har ett robust forskningsst\u00f6d f\u00f6r PTSD och \u00e4r i kontrollerade studier likv\u00e4rdig med l\u00e4ngre behandlingar, men kortare och med f\u00e4rre avhopp. Metoden bygger p\u00e5 James Pennebakers forskning fr\u00e5n 1980-talet om det terapeutiska v\u00e4rdet av att skriva om traumatiska erfarenheter.<\/p>\n\n\n\n
Det \u00e4r inte en bokklubb och det \u00e4r inte ett skrivarprojekt. Det \u00e4r psykologisk behandling d\u00e4r text anv\u00e4nds som verktyg, med samma juridiska och etiska ramar som annan behandling: journalf\u00f6ring, patients\u00e4kerhetslag och m\u00f6jlighet att klaga till IVO.<\/p>\n\n\n\n
Vi b\u00f6rjar med vad du har med dig. En fr\u00e5ga, en situation, n\u00e5got du vill f\u00f6rst\u00e5 b\u00e4ttre eller bearbeta. D\u00e4rifr\u00e5n best\u00e4mmer vi tillsammans om det \u00e4r l\u00e4sning, skrivning eller en kombination som passar b\u00e4st.<\/p>\n\n\n\n
Samtalen kan genomf\u00f6ras digitalt eller p\u00e5 plats. Skrivningen g\u00f6rs som regel mellan sessionerna, men kan ocks\u00e5 ske under dem.<\/p>\n\n\n\n
Tid:<\/strong> 45 minuter per samtal. \u00c4ven kv\u00e4llar och helger enligt \u00f6verenskommelse.<\/p>\n\n\n\n Plats:<\/strong> Digitalt eller enligt \u00f6verenskommelse.<\/p>\n\n\n\n Pris:<\/strong> 1000 kr per 45 minuter f\u00f6r dig som arbetar. \u00c4r du student, arbetss\u00f6kande eller sjukskriven betalar du 850 kr. Kv\u00e4llar och helger 1150 kr. F\u00f6retag betalar 1500 kr per p\u00e5b\u00f6rjade 45 minuter. Psykologisk behandling \u00e4r momsfri.<\/p>\n\n\n\nKontakt<\/h3>\n\n\n\n