Vanliga frågor

Nej. Det räcker att något känns svårt, skaver eller inte stämmer. Du behöver inte ha en diagnos och du behöver inte ha nått botten. Många som söker hjälp gör det tidigt, för att förstå något bättre eller för att inte låta det bli större än det är.

Det finns inga regler. Du kan söka psykolog om det är något du vill förstå eller förändra kring dig själv och ditt liv. Det kan handla om ångest, sorg, relationer, stress, existentiella frågor eller något annat som gör livet svårare. Det viktiga är att du vill prata och är öppen för att jobba med dig själv.

Det du vill ha hjälp med. Det finns inget rätt eller fel ämne. Du behöver inte ha förberett dig eller veta exakt vad problemet är. Vi börjar där du är.

Vi träffas digitalt, utomhus eller på plats enligt överenskommelse. Samtalet börjar med att du berättar vad du har med dig. Jag lyssnar och ställer frågor. Tillsammans får vi grepp om vad vi arbetar med och hur vi går vidare. Det är inte ett förhör och det finns inga dumma frågor.

Vi börjar med att ta reda på vad du vill ha hjälp med. Jag lyssnar och frågar. Ibland är problemet klart och vi kan börja direkt. Ibland tar det ett samtal eller två innan vi vet vad vi arbetar med. Det är inget problem. Första samtalet kostar lika mycket som övriga.

Det beror på vad du vill ha hjälp med. En del är nöjda och hjälpta efter ett samtal. Andra behöver åtta till tolv samtal. En del har en kontakt som sträcker sig över längre tid. Vi bestämmer tillsammans och du kan alltid avsluta.

Ja. Du binder dig inte till mer än det bokade samtalet. Om du vill avsluta är det bra om vi kan ta ett avslutande samtal, men det är inget krav.

Se priser under respektive tjänst. Kortfattat: behandling kostar 1000 kr per 45 minuter för dig som arbetar, 850 kr om du är student, arbetssökande eller sjukskriven. Blåljuspersonal och veteraner betalar 800 kr. Kvällar och helger kostar något mer. Handledning och utbildning sätts individuellt.

Mejla mig på claes@wildgoose.se. Skriv gärna kort vad du söker hjälp med och vilka tider som passar. Du behöver inte berätta mer än du vill. Jag återkommer med förslag på tider.

Ibland. Chefshandledning betalas ofta av arbetsgivaren. Behandling kan ibland betalas via företagshälsovård eller försäkring. Hör av dig så går vi igenom vad som gäller för dig.

Det beror på din försäkring. En del försäkringar kräver att du väljer bland godkända vårdgivare, andra ger dig frihet att välja själv. Kontakta ditt försäkringsbolag och fråga om du är fri att välja psykolog.

Nej. Jag har inte avtal med region eller landsting. Det innebär att du betalar själv, via arbetsgivare eller via försäkring.

Ja. Som legitimerad psykolog har jag tystnadsplikt enligt lag. Det gäller oavsett om du kommer för behandling, handledning eller filosofisk praxis. För behandling gäller även patientsäkerhetslag och journalföring. För handledning och filosofisk praxis finns inget lagkrav på journalföring, tystnadsplikten gäller ändå.

Det är en fråga många inom blåljus och försvar ställer, och det är en rimlig fråga. Journaler inom privat vård är inte automatiskt tillgängliga för din arbetsgivare eller för säkerhetsprövning. Det finns dock situationer där journal kan begäras ut. Om du är orolig för det, hör av dig så pratar vi igenom vad som gäller i din situation innan vi börjar.

Behandling är hälso- och sjukvård. Det journalförs, du skyddas av patientsäkerhetslagen och du kan klaga till IVO. Det handlar om att bearbeta eller hantera lidande, problem eller svårigheter. Handledning är inte vård. Det journalförs inte och du kan inte klaga till IVO. Det handlar om stöd i din yrkesutövning, att tänka igenom beslut, hantera svåra situationer och utvecklas i din funktion.

Psykolog är en skyddad yrkestitel som kräver en femårig universitetsutbildning och legitimation från Socialstyrelsen. Psykoterapeut är också en skyddad titel men kräver en kortare grundutbildning och en separat psykoterapiutbildning. Båda kan arbeta med psykoterapi. Jag är legitimerad psykolog.

Ja. De flesta samtal sker digitalt. Jag arbetar också utomhus och kan komma till er för utbildning och handledning.

Jag är inte en akutmottagning. Om det är akut, ring SOS Alarm 112 eller Självmordslinjen 90101. På Privatperson-sidan finns fler nummer att ringa om du behöver prata med någon nu.

Ja, det är vanligt. Många söker hjälp i olika omgångar under livet. Hör av dig så börjar vi om där det passar.

Psykologer skriver inte ut läkemedel och sjukskriver inte.

Jag gör inte heller neuropsykiatriska utredningar som ADHD- eller autismutredningar i dagsläget. Har du frågor om vad jag kan och inte kan hjälpa dig med, hör av dig.

Det varierar. En del är hjälpta av ett enda samtal. Åtta till tolv samtal är vanligt för många problem. Vissa väljer en längre kontakt. Vi bestämmer tillsammans utifrån vad du behöver och vi stämmer av längs vägen.

Nej. Vi börjar med det du har med dig nu och det du vill ha hjälp med. Om något från tidigare i livet är relevant så kommer det fram naturligt, men det är inget krav och inget mål i sig.

Nej. KBT är inte bara en quick fix eller något ytligt. KBT är en av flera metoder jag arbetar med, inte den enda. Ingen metod passar alla och inget problem löses av en enda approach. Jag anpassar arbetet efter vad du behöver, inte efter en manual.

Det är en rimlig fråga. Efter några samtal bör du märka en skillnad, eller åtminstone känna att vi arbetar med rätt sak på rätt sätt. Om du efter fem samtal inte upplever att det rör sig, ta upp det med mig. Det är inte ett tecken på att det är kört, det är information om att vi behöver justera.

Ja, för de flesta. Psykologisk behandling är en av de mest välstuderade behandlingsformerna som finns och effekterna är välbelagda för en rad problem. Det handlar inte om att prata för pratandets skull, utan om ett strukturerat arbete med ett tydligt syfte.

Du behöver inte berätta något du inte får berätta. Vi kan arbeta med hur du mår och hur du fungerar utan att du behöver delge sekretessbelagd information. Många med bakgrund i försvar och säkerhetstjänst söker hjälp utan att det kräver att du bryter mot din tystnadsplikt.

Det är ett skäl att fundera, inte ett krav att agera. Men om flera runt dig säger samma sak är det ofta värt att ta på allvar. Ibland ser andra saker vi inte ser själva. Ett första samtal kostar dig ingenting mer än tiden och ger dig en bild av om det är något att gå vidare med.

Att samtalen sker utomhus, på vandring, invid en eld eller vid vatten, istället för inomhus eller digitalt. Forskning visar att utomhusvistelse i sig har positiva effekter på stress och ångest. Läs mer under Skogsterapi.

Att jag använder läsning, skrivande, teckning och målning som verktyg i behandlingen. Det kan vara att läsa en bok som är relevant för det du arbetar med, eller att skriva om en svår upplevelse som ett sätt att bearbeta den. Läs mer under Biblioterapi.

Psykologisk behandling är ett samlingsbegrepp för strukturerade samtal med syfte att hjälpa dig hantera eller bearbeta psykiska problem, lidande eller svårigheter. Det bygger på vetenskap och beprövad erfarenhet.

Psykoterapi och psykologisk behandling betyder i praktiken samma sak. Psykoterapi är det äldre och mer formella begreppet. Båda syftar till förändring av beteenden, tankar, känslor och handlingar genom strukturerade samtal.

Kognitiv beteendeterapi. En av de mest välstuderade metoderna inom psykologi. Bygger på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden, och hur de påverkar varandra. Används för ångest, depression, trauma, stress och mycket annat. KBT är inte ett enda verktyg utan en familj av metoder.

Acceptance and commitment therapy. En vidareutveckling av KBT som lägger större vikt vid att acceptera svåra tankar och känslor snarare än att bekämpa dem, och att handla utifrån det som är viktigt för dig trots att det är svårt. Har starkt vetenskapligt stöd och fungerar för en bred variation av problem, inklusive stress och trauma.

Dialektisk beteendeterapi. Ursprungligen utvecklad för personer med emotionell instabilitet men används idag brett. Fokuserar på att balansera förändring och acceptans, och tränar konkreta färdigheter för att hantera starka känslor, relationer och krissituationer.

Psykodynamisk terapi. Har rötter i psykoanalytisk tradition men är en självständig metod med gott vetenskapligt stöd. Fokuserar på hur tidigare erfarenheter, relationer och mönster påverkar hur du tänker, känner och handlar idag. Arbetar ofta med det som händer i relationen mellan dig och psykologen som ett verktyg för förståelse och förändring.

En teori om människans psyke och en behandlingsmetod med rötter i slutet av 1800-talet, framförallt förknippad med Sigmund Freuds arbete men vidareutvecklad av många efter honom. Fokuserar på omedvetna processer och tidiga erfarenheter. Tidskrävande och med begränsat vetenskapligt stöd i moderna termer. Jag arbetar inte med psykoanalys, men med psykodynamisk terapi som delar samma tradition och har gott vetenskapligt stöd.